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關於騎車直達來墾丁似乎好久了，當時跟員林加強團車友一同彰化出發!

去年自己總是一直很想去國外參加一場公路賽事，後來今年剛好透過小黑的從中牽線才有法參加這場期待許久的環沖繩。

今年武嶺自己都有在做準備，目的就是希望能比去年更進步一些，自己也大概在賽前一個月也爬了好幾趟杉林溪，有時還會在到留龍頭過程中加了一些耐力間歇訓練，

有付出是有差的，這次成績跟去相較之下進步了約15分鐘(去年約3小時17)

其實很久之前就很想計畫帶單車來清境住個兩天，這次剛好順便因應隔周的武嶺盃所以很快的聯絡朋友家裡開的民宿(蕓蘆民宿)

在青青草原之前就可以看到下面這招牌，接著沿這條小路下滑沿途都有指示標牌。

上星期日參加了雲149所舉辦的149爬坡賽，賽前看了參賽名單只能說台灣能爬坡的高手大部分都來了!

所以希望自己以不要爆掉的強度能跟多少算多少，也當成是一個50分鐘的測試，當天也裝著功率輪紀錄一下數據。

一場不用早起的比賽有多美好，比賽在苗栗130線道山腳下的泉井牧場，我跟小弘為同梯放行

開賽時間約10點多，所以8點台中出門綽綽有餘!!睡飽一點真幸福

第一次來桃園石門水庫這裡比賽，

04:40集合
05:00出發
06:00報到及檢錄
06:20抵達

因為自己本身足部也有足弓塌陷(腳弓很扁)，所以在自己喜愛的自行車運動上，總是常感覺在踩踏時，腳底壓力無法均勻分散，都集中在特定區塊，進而影響了腿部的肌肉，造成緊繃度和不舒服感! 在這之前也嘗試了調整扣片角度，可是效果不彰，後來在網路爬了一些文，才想說或許該試試從鞋墊下手，看看是否能解決問題。 後來在網路找到了(走四方客製鞋墊)，裡面張凱昇治療師(店長)幫我評估完後，他直接建議我用原本卡鞋內的鞋墊下去改就可以，這讓我覺得有點驚訝! 因為一般人應該直接推薦你買他們的半客製鞋墊或直接買全客制鞋墊了，這也讓我覺得張治療師就大心ㄟ 過了一陣子我再拿第二雙登山車卡鞋要再去加工也跟店長聊了一下，表示我對鞋墊跟足部也很有興趣，於是他說看有沒有興趣過來學一下，我當下立馬答應! 於是每周固定找兩天前往(走四方)學習，店長也請他的學弟準備一些相關教材講義來教我一些基本觀念，在店長和他的學弟指導下我進階的做了一雙屬於自己腳丫子的(全客製鞋墊) 全客製鞋墊。流程是: 足底評估---踩模---灌模---修模---壓模---修鞋墊 以下直接看圖片啦